abs jak

[...] tak najczęściej mówią panowie dośc niscy(bez obrazy) z łapą 40+ na dośc wysokim bf i są sfrustrowani że nie moga zrobić 6packa...:) można powiedzieć że to tak samo sie nie liczy że mają duży obwód ramienia jak duży tyłek u grubej dziewczyny...:) wracając do tematu jak wyżej gorszego pomysłu żeby rano abs później a6w nie mogłeś wymyslić

Jeśli masz fat, to w pierwszej kolejności dieta! Ujemny bilans kaloryczny + trening Mawahiego + aeroby (skakanka, bieganie) i jakoś rzuch powinien zejść :D Co do podciągania.... jeśli nawet razu nie idzie Ci zrobić z pomocą krzesła, to nie jest dobrze xD Możesz je zastąpić, ale lepiej byłoby, gdybyś próbował się podciągać z pomocą nóg, na każdym [...]

Na razie nie baw się w żadne A6W i ABS rób normalne proste ćwiczenia dociążając się dodatkowo i będzie ok. Poczytaj sobie trochę o treningu brzucha, poczytaj jak mistrzowie kulturystyki nabawili się wielkich mięśni brzucha i potem mieli 100 w pasie z powodu masywnych mięśni brzucha. Zwróć uwagę na słowo "masywne" czyli trening brzucha [...]

taki typ ABS-u Jak wrzucic 2 obrazki w jednym poscie? Czy musze wtedy ten drugi hostowac na innym serwerze?

Trening jest OK Nie musisz robić na nim rowerka, możesz tak jak napisałaś, pojeździć w formie aerobów poza treningiem obwodowym. ABS też dobre rozwiązanie. Możesz też robić jako urozmaicenie tabatę(http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html) czy też takie treningi: [...]

[...] siły nie można łączyć z rzeźbą (jestem początkującym miłośnikiem wysiłku). Ogólnie rzecz ujmując chodziło mi o jakieś zalecane ćwiczenia na wspominane partie ciała, aeroby i abs (oraz pompki) stosuję od pewnego czasu i moje wyniki są zadowalające i przede wszystkim widoczne. Moim problemem jest fakt, że ze względu na kontuzję nie mogłem aktywnie [...]

Nie chce mi się tego poprawiac bo raczej wszystko nie teges , wyjatkowo pomoge ci w ulozeniu, bo mam troche czasu J Pondzialek Klatka+tric Wyciskanie na plaskiej sztanga/sztangielki 4s Wyciskanie na skosie sztanga/sztangielki 4s Rozpietki na leciutkim skosie 3-4s Wyciskanie francuskie lezac od czola 3s Prostowanie ramion na wyciagu(nachwyt) 3s [...]

JEzeli to ma byc split to za malo cwiczen. W ogole ni to split, ni to fbw. Ja bym proponowal ulozyc jakies porzadne fbw jak dla ciebie... I zamiast a6w rob abs w dni treningowe Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-04-14 07:41:47

[...] max/max/max sobota - barki sztnaga sprzed glowy 10/10/10 wznosy wzdluz ciala 12/12/12 boczne wznosy 15/15/15 wznosy w opadzie 15/15/15 niedziela - wolne + wtorek i piatek abs pytania: 1. z plecami jak zrobic zamiast wioslowania jednoracz dac szrugsy, bo nie ma nic na kaptury? 2. na tric zamiast francuskich przysiadow ktore robie na dobicie, [...]

do takich (glupich z reszta) pytan jest osobny dział. nie ma czegos takiego jak miejscowe zrzucenie fatu. dieta i trening zrzuci ci brzuch. abs i weider to badziewie

ABS także nie odstępuje skutecznością od swojego kolegi A6W. W ogóle trenowanie brzucha więcej niż 2x w tygodniu to bezsens, partia mięśniowa która dostaje manto od ćwiczeń wielostawowych, i trenowana do tego bezpośrednio kilka razy to jak " Syzyfowa praca ". Zresztą co tu gadać, i tak to nic nie zmieni, a młoty będą katować go [...]

Powiem szczerze obydwa dają mizerne efekty...Ale jak nie chcesz miec skrzywienia kręgosłupa to weź ABS

Właśnie bd zamierzał za 10 dni zacząć abs2.. ale problem tez w tym ze brak mi drążka..;/ Ale czytałem , że te ćwiczenia da sie zastąpić! na www.abs2.pl Słyszałem już o tym że ABS jes lepszy i wyrabia mieśnie.. ale to było już jak byłem ok.35 dnia a6w. Przyznam że jest on strasznie wyczerpujący, nudny oraz zajmuje sporo czasu.

[...] siłkę posadzi swoją tłustą d*pę na ławce posiedzi godzinkę też machnie jedną serie pogada i powie że miał trening a rezultatów nie zobaczysz 3. No ale jednak z rezultatami abs II nie ma dyskusji bo to najlepsze ćwiczenie brzucha imo 4. co to cm nie wiem, ale domyślam się że to 70% największego ciężaru jaki możemy podnieść jednym udźwignięciem? [...]

cwicz tak jak ja: barki - nogi klatka - tric plecy - bic brzucha mozesz wcale nie cwiczyc poki co i zajac sie nim dopiero jak skonczysz mase i sie za jakas rzezbe zabierzesz albo sobie dorzuc ABS ;) pozdro!!

Ok to 1. Stopień spiecia brzucha 2. Stopień scyzoryki i unoszenie nóg 3. Dragon flag itd. Teraz robię planki do tego mogę dorzucić spięcia, obojętnie jakie ? (Rowerek slide itp) to wystarczy jak narazie do budowania miesni brzucha ? a co myślicie o planach takich jak abs a6w?

aktualnie robie ABS na brzuch. dieta jest na mase czuje ze regeneracja jest dobra ale myslalem ze jak dodam jakis suplement na regeneracje to moge byc pewien ze dobrze sie zregeneruje przy priorytetach wiec jak powinien wygladac rozklad trening czy od czego zaczac w ukladaniu tego?

to czyli jak powinien wygladac moj trening bo z tego co rozumiem mam robic klatke i biceps w piatek zamiast barkow? klade na lawce same nogi a reszta lulowia zwisa z lawki biore kule okolo 20 kg i robie okolo 15-20 powtorzen wznosow i jak robie brzuch z ksiazki ,,abs czyli miesnie brzucha,, to tam sa cwiczenia na dolna partie plecow np. superman

Nie ma czegoś takiego jak trening na spalanie, ćwicz całe ciało - poczytaj o treningu domatora Jak już to rób sobie ABS 2-3x w tygodniu

Ćwicze codziennie ABS II więc powinny być , zresztą czuć jak napne, (jak nie napinam w sumie też , tylko nie widać http://images65.fotosik.pl/450/41683729789590a2m.jpg http://images65.fotosik.pl/450/94c740f0842900acm.jpg